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年齡段 |
高壓-男 |
低壓-男 |
高壓-女 |
低壓-女 |
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16-20歲 |
115 |
73 |
110 |
70 |
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21-25歲 |
115 |
73 |
110 |
71 |
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26-30歲 |
115 |
75 |
112 |
73 |
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31-35歲 |
117 |
76 |
114 |
74 |
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36-40歲 |
120 |
80 |
116 |
77 |
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41-45歲 |
124 |
81 |
122 |
78 |
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46-50歲 |
128 |
82 |
128 |
79 |
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51-55歲 |
134 |
84 |
134 |
80 |
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56-60歲 |
137 |
84 |
139 |
82 |
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61-65歲 |
148 |
86 |
145 |
83 |
數(shù)據(jù)來(lái)自：中國(guó)高血壓國(guó)家中醫(yī)臨床研究基地主任、首席專家楊傳華
另外，如果血壓超出標(biāo)準(zhǔn)，如何判斷自己是不是已經(jīng)高血壓了呢？請(qǐng)參考下面這張表。
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血壓類別 |
高壓 |
低壓 |
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理想血壓 |
120左右 |
80左右 |
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正常血壓 |
130以下 |
85以下 |
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正常高值 |
130-139 |
85-89 |
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輕度高血壓 |
140-159 |
90-99 |
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臨界高血壓 |
140-149 |
90-94 |
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中度高血壓 |
160-179 |
100-109 |
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高度高血壓 |
180以上 |
110以上 |
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單純收縮性高血壓 |
大于140 |
低于90 |
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低血壓 |
90以下 |
60以下 |
另外，專家提醒，血壓測(cè)值還受多種因素的影響，如情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)、氣溫等，一次測(cè)量不能盲目作為診斷結(jié)果。
高血壓在生活中都要注意什么？這兒有一份貼心的高血壓生活手冊(cè)，希望對(duì)您有幫助！
量血壓篇
1
量血壓用哪只手？
一般右側(cè)手臂的血壓較高，選用右臂測(cè)量，也可測(cè)量?jī)杀鄣摹?
有時(shí)首次就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)同時(shí)測(cè)量左、右兩側(cè)的血壓，以后會(huì)固定測(cè)量較高一側(cè)的上肢血壓。
2
建議清晨量血壓
1、一般選8：00左右測(cè)量，因?yàn)?時(shí)血壓較其他時(shí)間的高，可更好了解自己的血壓有多高。
2、要正坐在凳子上，而不是沙發(fā)上測(cè)量。
3、清晨血壓是管控全天血壓的風(fēng)向標(biāo)，監(jiān)測(cè)清晨服藥前血壓，可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時(shí)血壓。
3
左右手血壓差20以上，危險(xiǎn)！
若兩側(cè)上臂所測(cè)得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會(huì)超過(guò)5~10mmHg。如果多次測(cè)量，差值都大于20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動(dòng)脈粥樣硬化性疾病，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
生活篇
1
睡覺(jué)要用輕被、低枕
高血壓患者有時(shí)即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要輕薄，當(dāng)然也要同時(shí)兼顧保溫。
過(guò)高的枕頭會(huì)使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內(nèi)血液循環(huán)，所以要選擇低枕。
2
避免低頭彎腰
少做低頭彎腰的動(dòng)作，尤其是彎腰提重物時(shí)！
頭部突然低于心臟水平位置時(shí)，就會(huì)有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提的物體過(guò)重，會(huì)使腦部血壓突然增高。這時(shí)如果腦部血管有薄弱之處，就可能被沖破，引發(fā)腦中風(fēng)！
3
餐桌上的10款輔助降壓的食物
芹菜、西紅柿、荸薺、蘋(píng)果、橙子、葡萄、海帶、茄子、香菇、大蒜